מרכז הידע ← ששת השערים ← שער עתיד והתהוות
עתיד והתהוות
זהות מתהווה, ריבונות, אפשרויות ותנועה מ-Freedom From אל Freedom to Become.
מה זה אומר לעבוד בטיפול עם העתיד, ולא רק עם העבר?
עבודה עם העתיד בטיפול אינה תכנון מטרות ואינה חשיבה חיובית. בעבודה שלי אני משתמשת בעתיד כעדשה שמאירה את ההווה: כשאדם פוגש בדמיון אפשרות לחיים אחרים, מה שמתעורר עכשיו - התרחבות, פחד, אשמה, התנגדות או געגוע - נעשה חומר טיפולי. העתיד אינו הבטחה על מה שיקרה, אלא דרך לגלות מה כבר חי כאן ומה עדיין מבקש מקום.
למה כל כך קשה לדמיין עתיד אחרי תקופה ארוכה של הישרדות?
כשרוב האנרגיה מופנית להתמודדות עם איום, עומס או כאב, העתיד מצטמצם ל"איך יוצאים מזה". בעבודה הקלינית אני מבחינה שאנשים יודעים היטב ממה הם רוצים להתרחק, ומתקשים לדמיין למה הם רוצים להתקרב. ובכל זאת יש בהם קול פנימי שמחפש את מי שהם במהותם, גם כשהוא עוד לא מזוהה. חלק מהעבודה הוא לזהות אותו, ולהבחין שהכמייה הגלויה היא לעיתים רק הסימפטום, ולא המהות. כשרציתי להיות גבוהה, לא הבחנתי שמה שחיפשתי היה נוכחות.
מה ההבדל בין מטרה לבין זהות מתהווה?
מטרה מתארת משהו שאני רוצה להשיג. זהות מתהווה שואלת מי אני לומדת להיות כדי שאוכל לחיות אותו. אפשר לרצות זוגיות, הצלחה או מנוחה ועדיין לא להרגיש בבית בתוך החיים האלה. המחקר על Possible Selves מתאר ייצוגים של מי שאנחנו עשויים, רוצים או חוששים להיות בעתיד, ושעשויים להשפיע על האופן שבו אנחנו מפרשים את ההווה ופועלים בתוכו. אני מציעה להוסיף להם שאלה נוספת: לא רק מה אשיג, אלא מי אני מתאמנת להיות.
איך עבודה עם העתיד עוזרת דווקא לטיפול בהווה?
העתיד נבדק כאן לא כתחזית, אלא כמה שחושף את ההווה. בעבודה הקלינית אני מבחינה שהעתיד לעיתים אינו נותן תשובה, אלא חושף משהו שעוד לא היה ברור: נאמנות ישנה, איסור פנימי או רצון שמעולם לא נאמר בקול. לכן השאלה שאני שואלת אינה "האם זה יקרה?", אלא "מה עוצר את האפשרות הזאת כבר עכשיו?". התשובה לשאלה הזאת היא העבודה של ההווה.
מהי ריבונות רגשית?
ריבונות רגשית אינה שליטה ברגש ואינה "אף אחד לא משפיע עליי". אני יכולה להיות מושפעת, פגיעה וקשורה לאחרים, ובמקביל לפתח יכולת לזהות מה מתרחש בי, מה שייך לי, היכן יש לי בחירה ואיזו פעולה תואמת יותר את האדם שאני רוצה להיות. אני מציעה לראות בה מעבר: משאלה של מה נעשה לי אל שאלה של מה אני בוחרת לעשות עם זה - בלי להכחיש את מה שנעשה.
מה פירוש Freedom to Become?
Freedom to Become מתאר עבורי את התנועה שמעבר לשחרור ממה שכבר מכאיב או מגביל. אחרי Freedom From עולה שאלה אחרת: למה אני רוצה לתת מקום עכשיו, ולאיזו איכות חיים או זהות אני מתחילה להתקרב. זהו מושג שאני מפתחת בכתיבה ובעבודה שלי, והוא מחזיק את העתיד לא כיעד סגור אלא כמרחב אפשרויות שכבר משפיע על הבחירות בהווה.
להמשיך מכאן
אל שער הרגע הזה: "העתיד מתגלה קודם כול כתחושה בהווה" ←
אל שער עבר ושושלת: "לפעמים מה שחוסם עתיד הוא נאמנות שלא נבחרה" ←
מקורות והעמקה
Markus, H., & Nurius, P. (1986). Possible selves. American Psychologist, 41(9), 954-969.
Seligman, M. E. P., Railton, P., Baumeister, R. F., & Sripada, C. (2013). Navigating into the future or driven by the past. Perspectives on Psychological Science, 8(2), 119-141.
Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner's Guide. Guilford Press.
נכתב על ידי דיאנה ב. גלזר
פסיכותרפיסטית ומדריכה, מייסדת-שותפה Schema Therapy Israel, עם ניסיון קליני של כ-25 שנה. עליי ועל הגישה שלי ←
עודכן לאחרונה: ספטמבר 2026